Ukázkový jídelníček - program Classic

Vyberte program:

CLASSIC:

Pondělí 5500-6000kJ 7000-7500kJ B T S
Snídaně 7-9 hod: tvarohová mozaika se zeleninou, pečivo
1331kJ 1856kJ 23/28 12/15 18/35
Svačina 10 hod: jogurtový dezert s ovesnými vločkami 920kJ 1266kJ 5/9 8/8 27/55
Oběd 12-14 hod: krůtí ragú na bílém víně, brambory 1380kJ 1759kJ 22/27 9/10 30/50
Svačina 16 hod: cottage s jablky
750kJ 1027kJ 12/14 5/7 18/45
Večeře 18-20 hod: zeleninový salát se šunkou a vejci
1342kJ 1425kJ 25/28 16/17 12/15
Celkem: 5723kJ 7333kJ 87/106 50/57 105/200
Úterý B T S
Snídaně 7-9 hod: dýňové pečivo se šunkou a sýrem
1216kJ 1456kJ 16/21 14/12 35/38
Svačina 10 hod: jogurtový nápoj s jahodami
720kJ 920kJ 8/8 5/5 17/29
Oběd 12-14 hod: treska se zeleninou a bramborovou kaší 1540kJ 1886kJ 34/37 8/11 33/53
Svačina 16 hod: celerový salát s mrkví a sýrem, celozrn. pečivo
900kJ 1412kJ 5/8 18/18 9/38
Večeře 18-20 hod: dušená zelenina se zázvorem a kuřecím masem
1355kJ 1652kJ 31/47 5/8 26/38
Celkem: 5731kJ 7326kJ 94/121 50/54 120/196
Středa B T S
Snídaně 7-9 hod: variace sýrů, pečivo, čerstvá zelenina
1344kJ 1669kJ 18/25 11/13 17/23
Svačina 10 hod: tvaroh s meruňkami
730kJ 1056kJ 8/11 7/8 20/22
Oběd 12-14 hod: libové hovězí na houbách, celozrn. těstoviny
1510kJ 1646kJ 27/32 13/13 35/40
Svačina 16 hod: jablečný salát se sýrem cottage a ořechy
844kJ 1204kJ 11/22 8/12 19/56
Večeře 18-20 hod: mexické fazole s kuřecím masem
1357kJ 1805kJ 27/47 6/11 20/36
Celkem: 5785kJ 7380kJ 91/137 45/57 111/177
Čtvrtek B T S
Snídaně 7-9 hod: rukolové máslo s celozrnným pečivem, eidam
1300kJ 1449kJ 13/15 16/16 25/43
Svačina 10 hod: sýr, hroznové víno 860kJ 1313kJ 17/23 3/5 35/48
Oběd 12-14 hod: celozrnné těstoviny se špenátem a krůtím masem
1620kJ 2176kJ 33/50 14/21 35/45
Svačina 16 hod: čerstvá zelenina se sýrovým dipem 576kJ 888kJ 5/7 10/17 7/8
Večeře 18-20 hod: salát se zelenými fazolkami a marinovaným tofu
1164kJ 1501kJ 16/21 17/22 15/20
Celkem: 5520kJ 7327kJ 84/116 60/81 117/164
Pátek B T S
Snídaně 7-9 hod: ovesné vločky s jablky a skořicí, bílý jogurt 1413kJ 1749kJ 15/20 8/15 52/61
Svačina 10 hod: celozrnný jablečno-tvarohový závin 974kJ 1325kJ 7/9 8/10 32/41
Oběd 12-14 hod: hovězí na rajčatech s bylinkami,rýže
1428kJ 1685kJ 27/28 12/16 36/44
Svačina 16 hod: pažitkový tvaroh se zeleninou
770kJ 928kJ 15/17 5/12 11/30
Večeře 18-20 hod: salát se Šmakounem a cizrnou
1190kJ 1512kJ 23/29 7/14 16/21
Celkem: 5775kJ 7199kJ 87/103 40/67 147/197

E – průměrná energetická hodnota
B – hodnota bílkovin průměrně v gramech
T – hodnota tuků průměrně v gramech
S – hodnota sacharidů průměrně v gramech